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欧洲饮食公司研制表格 列出什么时间适合做什么

http://www.fzdb.cn 时间:2017-08-13 11:22 发展新闻网
英国《每日邮报》援引调查结果报道,经过一夜充足睡眠后,6时45分起床,之后在空腹状态下跑步,可以燃烧更多脂肪。起床后半小时,也就是7时15分早餐。大约84%的调查对象说,定时就餐是减肥的有效方法之一。 起床后3小时,也就是9时45分,人的精神达到最佳

  英国《每日邮报》援引调查结果报道,经过一夜充足睡眠后,6时45分起床,之后在空腹状态下跑步,可以燃烧更多脂肪。起床后半小时,也就是7时15分早餐。大约84%的调查对象说,定时就餐是减肥的有效方法之一。

  起床后3小时,也就是9时45分,人的精神达到最佳状态,注意力、记忆力、创造力等都处于高峰,此时适合做一些“烧脑”的工作,千万别浪费在程序性事务上。10时45分,人的压力水平升至最高,适合休息片刻。

  12时15分,午餐。15时30分,可以找点零食补充能量。

  18时,晚餐。18时10分,适合小酌。饮酒一定要在就寝前4小时,以便给肝脏充足的解酒时间。18时30分,适合做些力量型训练。22时10分就寝。

  不过,调查报告也指出,生物钟因人而异,有人属于“早起的鸟儿”,也有人是“夜猫子”。对“夜猫子”而言,不必强求按照上述时间表早起,可以根据自己喜好起床,再把各项活动依次延后。(黄敏)【新华社微特稿】




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