导语：立夏之后天气马上炎热起来，除了炎热还伴随着潮湿，进入夏季，外界环境湿气加重，人体容易生湿，而且非常容易出汗，从而导致阳气泄露过多，再加上长夏阴雨潮湿，暑邪会影响脾胃功能，所以尽量少吃烧烤、油炸食物和过于冰冷的饮料、水果，多喝绿豆汤，多喝点柠檬水，能起到补水解暑的作用。

柠檬的营养价值极高，含有柠檬油、柠檬酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分。柠檬全身都是宝，它的果皮、叶片和花可以提取香精油，香精油是食品和美容化妆品的重要原料，柠檬榨汁后可制作蜜饯、果酱、糕点，还可以制作成各种饮品，尤其在炎热的夏天柠檬汁做成饮料、茶和各种佐料，清香可口。

整颗的柠檬打汁，可以充分释放其富含的维生素C，我们都知道维生素C有抗氧化的作用，对皮肤美容很有效果，柠檬汁里再加一点蜂蜜，甜得刚刚好，蜂蜜也有滋阴润燥的功效，非常适合女生喝，尤其在炎热的夏天，喝一口沁人心脾，这才是夏天的最佳饮品。

柠檬百香果蜂蜜饮

需要材料：

柠檬1个、百香果1个、凉开水1000ml、蜂蜜20克、盐少许

具体做法：

?1、柠檬表面用盐搓洗干净，再冲洗净，沥干。百香果也清洗干净。因为需要带皮打汁，所以要先用盐把柠檬表面搓洗干净。

?2、柠檬切成片，将柠檬籽剃掉，放入料理机。

?3、料理机中加入凉开水，开动搅打均匀。柠檬不需要打得特别碎，防止有苦味。

4、将打好的柠檬过滤，得到柠檬水。

?5、 柠檬水中加入蜂蜜和百香果，搅拌均匀即可。

结语

夏季天气变得很炎热炎热，很多孩子喜欢吃冷饮，特别是喜欢喝冰镇的可乐、汽水，家长一定要阻止，夏季解暑，我们身边就有很多食材具有清凉解暑、生津止渴的功效，家长们要善于利用这些食材为孩子们制作一些清凉解暑的夏季饮品，不仅营养还健康。

食谱仅供制作参考，如果喜欢欢迎点赞、关注，转发和评论，感谢大家的阅读，我们下期见。