倒立的好处,倒立的好处和坏处

倒立通常被视为高级瑜伽练习者，但这远非事实。每个人都可以安全地练习倒立，并为身体带来健康和康复。

倒立通常被定义为是将头部置于心脏下方的任何体位或姿势。头倒立，手倒立和前臂倒立是最常提到的倒立体式。但是，如果你还练习不了这些体式，那么还有许多其他温柔的选择，例如肩倒立，海豚式，甚至下犬式。

以下是身体和灵魂倒立的10个好处

改善循环：

当你的身体倒立时，你大脑的血流量会显著增加。因此，你的注意力和注意力得到了提高。此外，你的血液带着氧气和营养物质流向头部，滋养大脑。

增加能量：

倒立可以帮助身体加速循环，头倒立，手倒立和前臂倒立都是是反转体式。这些反转可以使更多的血液流到大脑，这既充满活力又能恢复活力，从而增加能量和提高精神耐力。

对抗松弛下垂：

肩部倒立和倒箭可以让你平静下来。副交感神经系统在这些姿势中被激活，有助于平静身心，让你感到平衡和平静。

增强免疫力：

你身体的健康部分取决于你的淋巴系统。当淋巴液穿过你的身体时，它会吸收毒素其带到淋巴结中去除。淋巴通过肌肉收缩和重力在体内移动。通过颠倒身体，你可以更快更容易地将淋巴液移动到身体的关键区域（如肺部）。

平改善衡：

学会在倒置中找到平衡有助于平衡你的生活。练习倒立需要耐心、实践和生活在当下，这可以帮助你在生活中创造平衡。

强肌和核心力量：

肩膀、手臂和核心肌肉会在反转过程中被激活，这将增加你在关键肌肉群中的力量。倒立是平衡下半身并加强它的好方法。

获得耐心：

就像生活一样，瑜伽是关于旅程的 – 体验 – 而不是目的地。每次尝试倒立都是一种学习经历。当你再次站起来，跌倒后再试一次，你就会学会耐心和善良。

获得新：

为了获得新的视角，你必须从不同的角度看待事物。倒立和整体瑜伽邀请你走出舒适区，看看你有意识和无意识的习惯和模式。通过逐字逐句地颠倒自己，你可以将变化和新的视角引入你的意识。

有趣有趣:

瑜伽并不总是严肃的； 生活已经足够无聊了。你的练习是给你的生活带来快乐和娱乐的好时机。微笑，做你喜欢的事，敞开心扉，在垫子上玩耍！

倒立的原因有很多！

倒立可以带来很多好处，这是我们瑜伽练习的一个有趣的部分。一如既往，尊重你的身体是非常重要的。不要做任何不好或痛苦的事情。

此外，请注意，一些身体状况和疾病不适合倒立，所以你必须在尝试前咨询医生。心脏病、中风、颈部损伤、青光眼和癫痫应仔细练习。此外，在开始练习之前，请确保你的瑜伽教练了解你的健康状况。

安全练习，善待你的身体，亲爱的伽人！