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如果你有潜在的疾病，你可能会有很多关于如何怀孕的问题。照顾好自己的身体是优化生育能力的第一步。但是你还能做些什么来提高你有孩子的机会呢？
对于想要怀孕的女性来说，最重要的建议是了解自己的身体，尤其是月经周期。
知道她的月经周期间隔有多远很重要，这样她就可以更准确地安排性交时间，从而尝试怀孕。
以下是10个建议，可以帮助你增加怀孕几率。
1. 记录月经周期的频率
想要孩子的女性应该监测月经间隔，换句话说，月经的第一天是否每月间隔相同，这被认为是有规律的。相反，她的月经可能不规律，这意味着她的周期长度每个月都不同。通过在日历上跟踪这些信息，女性可以更好地预测排卵时间。每个月这个时候，她的卵巢都会释放一个卵子。
女性卵子释放后只能怀孕12-24小时，而男性精子可以在女性体内存活5天。
2. 监测排卵
月经周期正常的女性在月经前两周排卵。对于月经周期不规律的女性来说，排卵更难预测，但排卵通常发生在下次月经开始前12至16天。
月经周期的长度发生了很大的变化，排卵的时间和持续时间在一个人的生活中发生了变化。这种变异意味着最好监测排卵，找出这个人什么时候最有可能怀孕。
每个月最容易受孕的日子有几种方法可以帮助女性确定。
-家用排卵预测试剂盒可以减少女性排卵所需的工作。用于检测尿液中的促黄体生成素，这种物质的水平在排卵期间每月都会上升，导致卵巢释放。检测结果呈阳性后三天是夫妻发生性行为以增加怀孕概率的最佳时机。
-另一种预测排卵的方法是跟踪宫颈粘液，即定期检查阴道粘液的数量和外观。在排卵前，当女性最容易怀孕时，粘液的数量会增加，变得更薄、更清晰、更滑。当宫颈粘液变得更滑时，它可以帮助精子到达卵子。持续检查宫颈粘液的女性在六个月内怀孕的可能性是普通女性的2.3倍。
跟踪排卵可以帮助女性更快怀孕
在大多数情况下，基本体温也是监测排卵的好方法。要做到这一点，你需要在每天早上起床前同时测量体温，并记录每天的读数。为什么要测量静态温度？在女性排卵前，这意味着她的卵巢即将释放卵子，基本体温略有下降，平均体温为97 – 97.5华氏度(36.1 – 36.4摄氏度)之间；然后，卵子释放24小时后，基础体温升高，几天内保持这个水平。女性排卵后的基本体温平均为97.6至98.6华氏度(36.4-37摄氏度)之间。
卵子在排卵后12至24小时内仍能受精。
使用数字温度计或特殊的基础温度计是非常重要的，因为你的基础温度变化会很小。
3.怀孕期间每隔一天做一次爱
生育窗间隔为6天，即排卵前5天和排卵当天。这几天女性最容易受孕。
当一个女人已经确定了生育窗口时，她们应该每天做爱吗？ 研究表明，每天在生育窗口期间发生性行为的夫妇(37%)的怀孕率与第二天发生性行为的夫妇(33%)没有太大区别。
没有证据表明性交姿势会影响夫妻生孩子的几率，女性在性交后平躺一段时间也不会增加怀孕的几率。
4. 争取健康的体重
健康的体重会增加怀孕的几率
女性的体重也会影响怀孕的几率：超重或体重过轻可能会降低怀孕的几率。研究表明，超重的女性比体重指数正常的女性多花两倍的时间怀孕。她说，体重过轻的女性怀孕可能需要四倍的时间。
体脂过多会产生过多的雌激素，干扰排卵。
男性肥胖会破坏男性的内分泌系统、精子活力和注意力，影响一对夫妇的怀孕能力。
5. 服用产前维生素
计划怀孕的妇女在怀孕前开始服用产前维生素。这样，女性就可以找到更适合自己身体系统的药物，并在怀孕期间继续服用。
另一种可能是每天服用至少400微克叶酸的复合维生素。叶酸是一种B族维生素，对预防婴儿大脑和脊柱的出生缺陷非常重要。
提前补充叶酸是个好主意，因为神经管在怀孕三到四周后发育成大脑和脊柱，许多妇女可能没有意识到自己怀孕了。
6. 吃健康食品
为了怀孕和健康，身体需要适当的营养
据梅奥诊所称，虽然可能没有特定的怀孕饮食，但吃各种健康的食物可以帮助妇女为怀孕做准备，并为她提供足够的关键营养，如钙、蛋白质和铁。这意味着吃各种水果和蔬菜、瘦肉蛋白、全谷物、乳制品和健康的脂肪来源。
除了服用含有叶酸的补充剂外，女性还可以从深绿色叶蔬菜、西兰花、强化面包和谷物、豆类、柑橘水果和橙汁中获得维生素。
试图怀孕时，吃少量的高汞鱼，如旗鱼、鲨鱼、鲭鱼王和方头鱼。这是因为汞会在孕妇的血液中积累，影响婴儿的发育。此外，美国食品药品管理局建议将长鳍金枪鱼(白色)限制在每周6盎司(170克)，以减少与有毒金属的接触。根据2019年的综述，汞的摄入也会损害男女的生育能力。
此外，一些科学建议孕妇避免咖啡因。摄入约200毫克咖啡因（不到两杯咖啡）的女性不会影响她的孩子，但2020年发表在《英国医学杂志》上的一项综述发现，咖啡因摄入量对孕妇或试图怀孕的人不安全。
7. 减少剧烈运动
体育锻炼可以帮助女性的身体为怀孕和分娩的需要做好准备，并与降低生育问题的风险有关。但过度运动或剧烈运动可能会干扰排卵。
医生发现大量运动的女性会有月经紊乱，这意味着她们的运动水平相当于马拉松或奥运会运动员。很多时候，如果他们想怀孕，他们需要减少锻炼。
8. 注意与年龄相关的生育率下降
随着女性年龄的增长，她们的生育能力会下降。这是因为卵年龄相关的卵巢变化导致卵子数量和质量下降。随着年龄的增长，一些健康问题的风险也会增加，如子宫肌瘤、子宫内膜异位症和输卵管阻塞，可能导致生育能力丧失。
女性的生育能力从30多岁开始逐渐下降，37岁以后下降，40岁以后下降。这意味着怀孕可能需要更长的时间。
9. 戒烟戒酒
吸烟会导致男女生育问题。据美国生殖医学协会称，烟雾中发现的化学物质，如尼古丁和一氧化碳，会加速女性卵子的流失。
根据梅奥诊所的研究，吸烟会使女性卵巢衰老，过早耗尽卵子。在2020年发表在《生殖生物学与内分泌学》杂志上的一项研究中，研究人员检查了吸烟、酗酒、成瘾和生育的科学发现；他们发现吸烟与生育率下降有关。
根据2009年发表在《英国医学杂志》上的一项研究，远离二手烟也是女性的好主意，因为二手烟可能会影响她们怀孕的机会。
对于想要怀孕的女性来说，完全不喝酒是最安全的。如果女性因为想怀孕而停止避孕，也应该停止饮酒。
适度饮酒(每天一到两杯)或重度饮酒(每天两杯以上)会使女性难以怀孕。
一旦妇女怀孕，就没有安全的酒精摄入量。
10. 知道什么时候寻求帮助
如果女性35岁以上，6个月后未采取避孕措施定期怀孕，男女双方都应考虑不孕不育评估。
35岁以下的女性和伴侣在定期无保护性交一年后仍未怀孕，应咨询生育专家。
