羽衣甘蓝粉怎么吃（羽衣甘蓝粉是早上喝还是晚上喝）

羽衣甘蓝是很多健身、减脂人群都在食用的“超级食物”，丰富且全面的维生素、微量元素、膳食纤维能缓解人体内的炎症、便秘等，以高纤低Gi和抗氧化而闻名于超模届！

今天用羽衣甘蓝粉做个营养又美味的蒸糕，绿绿的色泽，颜值在线，淡淡的清香、蓬松细腻的口感，孩子一口就爱上了！做法也不难，不用揉面、发面，简单几步，一蒸到位！

食材

3个鸡蛋｜80克清水｜13克山茶油

富硒面粉60克｜羽衣甘蓝粉10克｜柠檬汁

调味品

白糖15克

锅具

七彩叮当电蒸锅

详细步骤

1、3个鸡蛋分离出蛋黄和蛋清；

2、装有3个蛋黄的碗中加入80克清水、13克有机山茶油充分搅拌均匀；

3、倒入60克富硒面粉、10克羽衣甘蓝粉（羽衣甘蓝富含叶黄素、维C、钙、铁、膳食纤维等，可防治便秘、排毒护肤）；

4、划一字充分搅拌至细腻无干粉的糊状；

5、装有蛋清的容器挤入少许柠檬汁，打蛋器搅打至产生泡泡后分3次加入15克白糖（一共15克白糖，分3次加入）；

6、打发至提起打蛋器蛋白霜呈倒勾状；

7、取一半蛋白霜放入羽衣甘蓝糊糊中翻拌均匀，一定要充分拌匀，否则会有白斑；

8、倒入剩下的蛋白霜从下往上翻拌均匀，不要画圈搅拌以免消泡；

9、模具底部垫油纸倒入糊糊，震荡出气泡；

10、盖上一张锡纸，盖严实些；

11、七彩叮当电蒸锅烧开水放入模具，中蒸汽量定时蒸30分钟、焖2分钟（PP材质、耐热耐高温、缺水自动断电、18L大容量、三层叠叠蒸格组装便捷）；

12、蒸好揭开锡纸倒扣在砧板上切小块；

13、羽衣甘蓝是很多超模、健身人群都在食用的超级食物，丰富的维生素、膳食纤维等能防治便秘、排毒养肤；不喜欢直接吃就试试像我这样做成蒸糕呀；

14、淡淡的清香、蓬松细腻的口感，不用揉面、发面一步蒸到位！营养高、味道好，一次就能做成功；