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最近有很多读者朋友对撑跳有疑问。今天，一些热情的网民整理了相关知识来回答！其他朋友想了解撑跳起，这个网站已经为你找到了问题的答案，让我们一起看看，希望能帮助你。
什么是立卧撑跳？（burpees）
简单来说，先做俯卧撑。
然后收腿站起来
重复上述动作，趴下
俯卧撑一次，再站起来
别看这么小的变化。
与简单的俯卧撑相比
立卧撑练习的地方多得多
也累得多
所以立卧撑跳（burpees）
是公认最强的燃脂训练动作
这套9个立卧撑跳变式
每个动作休息15次30秒
让你全身燃烧
注：仅适用于中级以上训练：
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
试着做几个
说累了心烦
