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最近有很多读者朋友对立卧撑跳有疑问。今天，一些热情的网民整理了相关知识来回答！其他朋友想了解立卧撑跳的正确做法视频，这个网站已经为你找到了问题的答案，让我们一起看看，希望能帮助你。
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你试过波比跳吗？假如你不知道什么是波比跳，那就白健身吧。
在健身圈里，波比跳是一个非常锻炼人的动作，让人又爱又恨。这个动作也是HIIT间歇训练中不可缺少的组成动作，在自重健身中具有不可动摇的地位。
波比跳，又称立卧撑跳，结合俯卧撑、深蹲、跳跃等复合动作。是有氧运动和无氧运动的训练。它不仅可以虐待身体85%以上的肌肉，还可以帮助你促进血液循环，增加身体的热量消耗，有效实现脂肪燃烧和塑形的效果。
长期坚持波比跳训练可以提高你的毅力和耐心，磨练你的意志力，温柔你易怒的性格！
如果你不想在冬天出去锻炼，那么波比跳是一个适合家庭锻炼的黄金健身动作，不仅可以帮助你消耗多余的脂肪，还可以加强肌肉群，让你拥有紧致的身体线条。
新手很难进行波比跳训练，对于女生来说，俯卧撑很难完成。这时候可以降低训练难度，把波比跳变成简单的波比跳，把俯卧撑变成俯卧撑，这样更容易坚持下去。
新手每次5-6组，一组重复10-15波比跳。如果第二天感到肌肉酸痛，可以休息一天继续训练。
当你进行第二次波比跳训练时，你可以比第一次增加一组，这样你的身体素质和心肺功能就会逐步提高训练强度。
一般来说，坚持简单波比跳训练一个月以上的人基本上可以完成10个以上的标准波比跳。你想挑战它吗？
这是一个有健身基础的男孩，每天跳100个波比，坚持30天后，我们可以看到他的肌肉线条变得更加突出。
这是一个挑战波比跳效果的女孩，每天有100个波比跳，30天后她的身材比较。
在波比跳训练的过程中，女孩慢慢地练习了背心线，身体耐力、心肺功能也得到了显著的改善。
冬天是囤肉的季节。现在快过年了，是大鱼大肉的日子。如果不想发胖，不妨从现在开始波比跳训练。
