最近有很多读者朋友对无氧运动的好处有疑问。今天，一些热情的网民整理了相关知识来回答！其他朋友想了解无氧运动的好处和坏处，这个网站已经为你找到了问题的答案，让我们一起看看，希望能帮助你。

什么是无氧运动？

无氧运动是指肌肉"缺氧&#34；高速剧烈运动。无氧运动多为负荷强度高、瞬时性强的运动，难以长期持续，疲劳消除缓慢。

无氧运动的特点

氧气摄入量低，负荷强度高，速度过快，爆发力过猛

无氧运动的好处

1.刺激肌肉达到塑形效果，避免放松

2.提升骨密度，降低骨质疏松的风险

3.增加肺活量，促进血液循环

4.增加肌肉比例，增加肌肉代谢率

什么是无氧运动？

常见的有氧运动主要包括冲刺、举重、俯卧撑、平支撑、蹲姿和哑铃。负重肌肉训练、搏击等#减肥#