最近有很多读者朋友对撑跳有疑问。今天,一些热情的网民整理了相关知识来回答!其他朋友想了解撑跳起,这个网站已经为你找到了问题的答案,让我们一起看看,希望能帮助你。
什么是立卧撑跳?(burpees)
简单来说,先做俯卧撑。
然后收腿站起来
重复上述动作,趴下
俯卧撑一次,再站起来
别看这么小的变化。
与简单的俯卧撑相比
立卧撑练习的地方多得多
也累得多
所以立卧撑跳(burpees)
是公认最强的燃脂训练动作
这套9个立卧撑跳变式
每个动作休息15次30秒
让你全身燃烧
注:仅适用于中级以上训练:
动作一
动作二
动作三
动作四
动作五
动作六
动作七
动作八
动作九
试着做几个
说累了心烦