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最近有很多读者朋友对怎样判断自己流的是尿还是水有疑问。由部分网友整理出相关内容希望能够解答你的疑惑，关于怎样判断自己流的是尿还是水啊，本站也已经为你找到了问题的答案，希望能帮助到你。
最近天气炎热，小编越发离不开空调了，一天到晚待在空调房里，但又总觉得缺水，于是吨吨吨了无数瓶衍悦山泉水，有时候一个不小心“喝多了”，还要不停跑厕所……
实际上，不会喝水的人不占少数哦！根据《中国水与生命质量认知调查报告》显示，有95.3%的人不会喝水，65.9%的人直到渴了才喝水，只有不到5%的人有定时定量规律饮水的好习惯！！！
所以，我们应该怎么判断自己是否缺水了呢？
答案是：你的身体会告诉你！
第一条线索：口渴
口渴是判断自身是否缺水最基本的方法，但是根据研究表明：当体内缺水量占到身体体重的1%时，才会感到口渴，同时影响体温调节功能；缺水量占到2%时，会产生压抑感、食欲减低；缺水量占到3%以上时，可能引起注意力不集中、头痛、烦躁，甚至晕厥。
年轻人感到口渴时，机体已经缺水1%~2%了。如果每次都等到口渴才喝水，长此以往，血液的粘滞度就会升高，不利于身体健康。
所以我们应该每天保持定时饮水的习惯，主动喝水，不要等到口渴了才去喝水。
第二条线索：尿液
上完厕所记得回头看一眼你的尿液颜色，一般正常的尿液是淡黄色、清晰透明的液体。如果你水喝多了，尿液会呈现清水一样的颜色，但如果你的尿液颜色变深了，那就说明该喝水了。
请根据“尿液比色卡”自行对号入座！
当然，如果在小便时发现尿液中出现明显异常的颜色，这可能表示你的健康出现了问题，请及时前往医院就诊。
长期缺水会对我们的身体产生什么影响呢？
最近，高温炎热，在室外工作时，请及时补充水分，以防中暑哦！
